Blog

Psicologia, benestar i salut emocional

Dos arbres units per una enfiladissa en un bosc il·luminat per una llum suau. La imatge simbolitza com un vincle pot convertir-se en dependència quan limita el creixement individual.

23 de juliol del 2026

Dependència emocional en la parella: senyals i què fer

Què és la dependència emocional en la parella, com reconeixer-la, d'on ve i quin paper hi pot tenir la teràpia per treballar-la.

Guida Timoner Rosal

Tres pedres diferents descansen sobre una roca al costat d'una aigua tranquil·la. La imatge simbolitza que la psicologia, la psiquiatria i la psicoteràpia són enfocaments diferents que es poden complementar.

21 de juliol del 2026

Psicòleg, psiquiatra i psicoterapeuta: quina és la diferència?

Psicòleg, psiquiatra, psicoterapeuta... quina diferència hi ha i a qui has d'acudir? T'ho explicam amb claredat, sense tecnicismes innecessaris.

Guida Timoner Rosal

Bosc en penombra on una clariana il·luminada trenca la foscor. Simbolitza que, fins i tot en la depressió postpart, hi ha un camí cap a la recuperació.

18 de juliol del 2026

Depressió postpart: senyals i com demanar ajuda

Què és la depressió postpart, en què es diferencia del baby blues, senyals que de vegades passen desapercebuts i com demanar ajuda, també si ets el pare o la parella.

Guida Timoner Rosal

Un bosc nocturn cobert de boira, travessat per un feix de llum. Simbolitza la calma que es manté fins i tot en els moments de més inquietud.

16 de juliol del 2026

Terrors nocturns en nins petits: què són i com actuar

Què són els terrors nocturns en nins, en què es diferencien dels malsons i què pots fer durant un episodi, amb la mirada integradora d'Alenar.

Guida Timoner Rosal

Una petita planta amb les fulles trencades i deteriorades intenta créixer entre pedres i fulles seques. Simbolitza l'impacte de l'assetjament escolar i la capacitat de tirar endavant amb el suport adequat.

11 de juliol del 2026

Assetjament escolar: guia per a famílies

Què és l'assetjament escolar, com es diferencia d'un conflicte normal, senyals d'alerta, pautes per actuar en família i quan demanar ajuda psicològica, inclòs el ciberassetjament.

Guida Timoner Rosal

Una fulla seca flota sobre la superfície tranquil·la d'un llac que reflecteix les muntanyes del fons. La imatge simbolitza l'atenció plena i la capacitat de viure el moment present amb calma.

9 de juliol del 2026

El mindfulness: què és i per a què serveix

Què és el mindfulness, d'on ve i què diu la ciència sobre els seus beneficis, explicat dins l'enfocament integrador d'Alenar.

Guida Timoner Rosal

Una flor silvestre d'umbel·la destaca al capvespre sobre un paisatge natural. Simbolitza com petites parts connectades formen un conjunt harmoniós, igual que passa amb la intel·ligència emocional.

7 de juliol del 2026

Intel·ligència emocional: què és i com desenvolupar-la

Què és la intel·ligència emocional, quins són els seus components i com pots desenvolupar-la per millorar el teu benestar i les teves relacions.

Guida Timoner Rosal

Remolí de fulles sobre una aigua tranquil·la que simbolitza com l’atenció i els estímuls es reorganitzen constantment en el TDAH.

4 de juliol del 2026

TDAH en nins i adolescents: senyals i com acompanyar

El TDAH és un dels trastorns del neurodesenvolupament més freqüents a la infància. Et contam què és, els seus senyals en nins i adolescents, els mites més comuns i com acompanyar des de casa.

Guida Timoner Rosal

Arbre amb arrels profundes al costat d’un llac tranquil. Les arrels simbolitzen l’aferrament segur i la base emocional des d’on construïm les nostres relacions.

2 de juliol del 2026

Tipus d'aferrament: què són i com influeixen en les teves relacions

Què és la teoria de l'aferrament, quins són els seus quatre estils i com influeixen en les teves relacions de parella, amistat i feina a la vida adulta.

Guida Timoner Rosal

Una gran roca encaixada en una paret gairebé vertical simbolitza el pes invisible del burnout i l'esforç constant per mantenir-se. Una metàfora visual del desgast professional i la tensió sostinguda.

30 de juny del 2026

Burnout: senyals d'alerta i què fer

El burnout o síndrome de desgast professional és més que cansament: és un esgotament que afecta la motivació, la identitat i la capacitat de continuar. T'expliquem què és, com reconèixer-lo i què pots fer.

Guida Timoner Rosal

Arbre inclinat pel vent sota un cel ennuvolat amb un raig de llum al fons. Simbolitza la fortalesa per mantenir-se dret davant l'ansietat.

27 de juny del 2026

Ansietat en adolescents: senyals i com acompanyar-los

L’ansietat en adolescents es manifesta de manera diferent. Aprèn a reconèixer els senyals d’alerta i com acompanyar el teu fill o filla sense afegir pressió.

Guida Timoner Rosal

Roques que emergeixen del mar formant un camí irregular cap a l'horitzó. Simbolitzen que el dol no avança en línia recta, sinó pas a pas, amb avenços i retrocessos.

25 de juny del 2026

Les fases del dol i com travessar-les

El dol no segueix un camí lineal. Descobreix les fases del dol, els límits del model Kübler-Ross i quan l'acompanyament professional pot ajudar-te.

Guida Timoner Rosal

Vista aèria de diversos rius que conflueixen en un únic curs d’aigua dins d’un paisatge natural. La unió dels corrents simbolitza la integració de diferents enfocaments en una comprensió més àmplia i coherent.

23 de juny del 2026

Què és la psicoteràpia integrativa (i per què importa)

Si t'has perdut entre noms d'enfocaments terapèutics, aquí t'expliquem què és la psicoteràpia integrativa, per què no existeix «la millor teràpia» i com es tradueix en la manera de treballar a Alenar.

Guida Timoner Rosal

Pedra gran i pedra petita envoltades per l'aigua a la vora del mar, simbolitzant l'acompanyament de l'adult durant una rebequeria infantil.

20 de juny del 2026

Rebequeries: com acompanyar-les sense perdre la calma

Les rebequeries formen part del desenvolupament infantil. Descobreix què passa al cervell del teu fill i com acompanyar-lo amb calma.

Guida Timoner Rosal

Pedra centrada sobre sorra zen amb patrons circulars, evocant serenitat, límits personals i comunicació assertiva.

18 de juny del 2026

Què és l'assertivitat i com desenvolupar-la

L'assertivitat és la capacitat d'expressar el que necessites de manera directa i respectuosa, sense anul·lar-te ni trepitjar els altres. En aquest article exploram què és, per qué ens costa i com començar a treballar-la.

Guida Timoner Rosal