Blog

Psicologia, benestar i salut emocional

Un arbre es manté dempeus al costat d’una branca caiguda al capvespre, simbolitzant la pèrdua i la continuïtat de la vida durant el dol infantil.

27 d’agost del 2026

Dol infantil: com acompanyar un infant davant una pèrdua

Com entenen la mort els infants segons l'edat, quines paraules ajuden a explicar-la i quan el dol infantil necessita suport psicològic.

Guida Timoner Rosal

Una flor creix en una esquerda d’una roca vora el mar, simbolitzant la capacitat de sanar i tornar a créixer després d’una ruptura amorosa.

25 d’agost del 2026

Superar una ruptura: com viure el dol amorós

Per què una ruptura de parella fa tant de mal, quines fases sol travessar el dol amorós i què ajuda de veritat a superar-ho, des de la mirada d'Alenar.

Guida Timoner Rosal

Silueta de l’illa de Mallorca formada sobre una superfície de pedra natural, il·luminada suaument per la llum del sol. L’illa simbolitza la recerca d’un espai proper i adequat per trobar l’acompanyament psicològic que necessitem.

22 d’agost del 2026

Com triar psicòleg a Mallorca: guia pràctica

Cerques psicòleg a Mallorca? Et deim què mirar -col·legiació, especialització, modalitat i encaix personal- per triar bé i decidir amb tota confiança.

Guida Timoner Rosal

Un arbre mostra una antiga cicatriu al seu tronc, envoltat d’arrels i molsa en un bosc tranquil. La imatge simbolitza com una experiència del passat pot deixar una empremta que continua influint en el present.

20 d’agost del 2026

Què és un trauma i com afecta el present

Un trauma no sempre ve d'una catàstrofe. T'expliquem què és, com pot seguir afectant el present i com es treballa a teràpia.

Guida Timoner Rosal

Un sender de bosc travessa un petit pont de fusta i continua cap a una zona il·luminada. La imatge simbolitza l’acompanyament i el camí d’un infant cap al benestar emocional.

18 d’agost del 2026

Quan portar un infant al psicòleg

Senyals emocionals, conductuals i escolars que ajuden a saber si convé dur un nin o nina al psicòleg, i què esperar a la primera consulta infantil.

Guida Timoner Rosal

Una gota d’aigua cau sobre una superfície tranquil·la i crea ones concèntriques. La imatge simbolitza l’atenció al moment present i la presa de consciència, elements centrals de la teràpia Gestalt.

15 d’agost del 2026

Què és la teràpia Gestalt

La teràpia Gestalt posa el focus en l'aquí i ara i en la persona com un tot. Descobreix el seu origen, els seus principis i per a què et pot ajudar.

Guida Timoner Rosal

Pedres apilades al costat d’unes flors que creixen entre les roques davant del mar, com a metàfora d’uns límits ferms que protegeixen i permeten créixer sense deixar de cuidar.

13 d’agost del 2026

Com posar límits als fills amb fermesa i calma

Un límit ben posat dona seguretat, no la lleva. Com posar límits als fills amb fermesa i calma, sense crits ni càstigs, i què diu l'evidència sobre per què funcionen.

Guida Timoner Rosal

Una delicada flor creix entre pedres al costat d’un mirall que en reflecteix la imatge, com a metàfora de l’autoestima i de la manera com aprenem a mirar-nos i valorar-nos.

11 d’agost del 2026

Què és l'autoestima i com es construeix

L'autoestima no és un eslogan d'autoajuda: és la valoració que feim de nosaltres mateixes, amb arrels a la infància i als nostres vincles. Què és, com reconeixer-la i com es treballa a teràpia.

Guida Timoner Rosal

Petita planta amb flors blanques que creix entre les esquerdes d’una superfície de formigó, com a símbol de resiliència i superació.

8 d’agost del 2026

Què és l'EMDR i com s'utilitza en teràpia

L'EMDR és una tècnica de psicoteràpia amb suport científic per fer feina amb records traumàtics. Descobreix en què consisteix i com s'aplica a sessió.

Guida Timoner Rosal

Una fulla seca queda atrapada entre els delicats fils d'una teranyina. La imatge simbolitza com l'estrès ens pot mantenir bloquejats fins i tot quan volem avançar.

6 d’agost del 2026

Estrès: quan deixa de ser una resposta normal

Cortisol disparat, cap que no para, cos que no descansa. Quan l'estrès és útil, quan es cronifica i què ajuda de veritat.

Guida Timoner Rosal

Un rierol es divideix de manera natural en diversos petits cursos d’aigua que avancen entre pedres i vegetació. La imatge simbolitza que cada infant amb autisme segueix un camí de desenvolupament únic.

4 d’agost del 2026

TEA: senyals precoços de l'autisme infantil

El TEA és una condició del neurodesenvolupament que es manifesta de manera molt diferent en cada nin o nina. T'expliquem quins senyals precoços poden aparèixer, quins mites cal desmuntar i com pot ajudar l'acompanyament psicològic.

Guida Timoner Rosal

Un nus tens en una corda simbolitza la sensació de tensió física i mental pròpia de l’ansietat. La imatge representa com el cos i la ment poden sentir-se bloquejats quan la preocupació es manté en el temps.

1 d’agost del 2026

Símptomes d'ansietat en el cos i en la ment

Taquicàrdia, tensió al pit, rumiació, irritabilitat... Com reconèixer els símptomes d'ansietat en el cos i en la ment, i quan demanar ajuda.

Guida Timoner Rosal

Pedres llises formen un camí sobre aigües tranquil·les fins a l’horitzó. La imatge simbolitza el procés terapèutic, en què pacient i terapeuta construeixen junts el camí pas a pas.

30 de juliol del 2026

Psicòloga a Manacor: quan és el moment de demanar ajuda

Et demanes si és el moment d'anar a la psicòloga? Et contam els senyals que convé atendre, en adults i en infants, i com feim feina a Alenar, a Manacor.

Guida Timoner Rosal

Ones trencant amb força contra unes roques sota un cel fosc. La imatge simbolitza com la ira necessita trobar una manera segura d'expressar-se per recuperar la calma.

28 de juliol del 2026

Com gestionar la ira sense que et desbordi

La ira és una emoció amb una funció clara: t'avisa quan qualque cosa t'ha afectat. Et contam què la provoca, què passa quan es reprimeix i com començar a gestionar-la sense explotar ni empassar-te-la.

Guida Timoner Rosal

Munt de pedres equilibrades vora la mar amb una pedra separada. Simbolitza com l'adolescent necessita prendre distància sense deixar de formar part de la seva base familiar.

25 de juliol del 2026

Adolescència: com acompanyar els canvis emocionals des de casa

Què passa al cervell adolescent, per què s'allunyen una mica de la família i com acompanyar els canvis emocionals d'aquesta etapa amb més calma a caseva.

Guida Timoner Rosal

Dos arbres units per una enfiladissa en un bosc il·luminat per una llum suau. La imatge simbolitza com un vincle pot convertir-se en dependència quan limita el creixement individual.

23 de juliol del 2026

Dependència emocional en la parella: senyals i què fer

Què és la dependència emocional en la parella, com reconeixer-la, d'on ve i quin paper hi pot tenir la teràpia per treballar-la.

Guida Timoner Rosal

Tres pedres diferents descansen sobre una roca al costat d'una aigua tranquil·la. La imatge simbolitza que la psicologia, la psiquiatria i la psicoteràpia són enfocaments diferents que es poden complementar.

21 de juliol del 2026

Psicòleg, psiquiatra i psicoterapeuta: quina és la diferència?

Psicòleg, psiquiatra, psicoterapeuta... quina diferència hi ha i a qui has d'acudir? T'ho explicam amb claredat, sense tecnicismes innecessaris.

Guida Timoner Rosal

Bosc en penombra on una clariana il·luminada trenca la foscor. Simbolitza que, fins i tot en la depressió postpart, hi ha un camí cap a la recuperació.

18 de juliol del 2026

Depressió postpart: senyals i com demanar ajuda

Què és la depressió postpart, en què es diferencia del baby blues, senyals que de vegades passen desapercebuts i com demanar ajuda, també si ets el pare o la parella.

Guida Timoner Rosal

Un bosc nocturn cobert de boira, travessat per un feix de llum. Simbolitza la calma que es manté fins i tot en els moments de més inquietud.

16 de juliol del 2026

Terrors nocturns en nins petits: què són i com actuar

Què són els terrors nocturns en nins, en què es diferencien dels malsons i què pots fer durant un episodi, amb la mirada integradora d'Alenar.

Guida Timoner Rosal

Una petita planta amb les fulles trencades i deteriorades intenta créixer entre pedres i fulles seques. Simbolitza l'impacte de l'assetjament escolar i la capacitat de tirar endavant amb el suport adequat.

11 de juliol del 2026

Assetjament escolar: guia per a famílies

Què és l'assetjament escolar, com es diferencia d'un conflicte normal, senyals d'alerta, pautes per actuar en família i quan demanar ajuda psicològica, inclòs el ciberassetjament.

Guida Timoner Rosal

Una fulla seca flota sobre la superfície tranquil·la d'un llac que reflecteix les muntanyes del fons. La imatge simbolitza l'atenció plena i la capacitat de viure el moment present amb calma.

9 de juliol del 2026

El mindfulness: què és i per a què serveix

Què és el mindfulness, d'on ve i què diu la ciència sobre els seus beneficis, explicat dins l'enfocament integrador d'Alenar.

Guida Timoner Rosal

Una flor silvestre d'umbel·la destaca al capvespre sobre un paisatge natural. Simbolitza com petites parts connectades formen un conjunt harmoniós, igual que passa amb la intel·ligència emocional.

7 de juliol del 2026

Intel·ligència emocional: què és i com desenvolupar-la

Què és la intel·ligència emocional, quins són els seus components i com pots desenvolupar-la per millorar el teu benestar i les teves relacions.

Guida Timoner Rosal

Remolí de fulles sobre una aigua tranquil·la que simbolitza com l’atenció i els estímuls es reorganitzen constantment en el TDAH.

4 de juliol del 2026

TDAH en nins i adolescents: senyals i com acompanyar

El TDAH és un dels trastorns del neurodesenvolupament més freqüents a la infància. Et contam què és, els seus senyals en nins i adolescents, els mites més comuns i com acompanyar des de casa.

Guida Timoner Rosal

Arbre amb arrels profundes al costat d’un llac tranquil. Les arrels simbolitzen l’aferrament segur i la base emocional des d’on construïm les nostres relacions.

2 de juliol del 2026

Tipus d'aferrament: què són i com influeixen en les teves relacions

Què és la teoria de l'aferrament, quins són els seus quatre estils i com influeixen en les teves relacions de parella, amistat i feina a la vida adulta.

Guida Timoner Rosal

Una gran roca encaixada en una paret gairebé vertical simbolitza el pes invisible del burnout i l'esforç constant per mantenir-se. Una metàfora visual del desgast professional i la tensió sostinguda.

30 de juny del 2026

Burnout: senyals d'alerta i què fer

El burnout o síndrome de desgast professional és més que cansament: és un esgotament que afecta la motivació, la identitat i la capacitat de continuar. T'expliquem què és, com reconèixer-lo i què pots fer.

Guida Timoner Rosal

Arbre inclinat pel vent sota un cel ennuvolat amb un raig de llum al fons. Simbolitza la fortalesa per mantenir-se dret davant l'ansietat.

27 de juny del 2026

Ansietat en adolescents: senyals i com acompanyar-los

L’ansietat en adolescents es manifesta de manera diferent. Aprèn a reconèixer els senyals d’alerta i com acompanyar el teu fill o filla sense afegir pressió.

Guida Timoner Rosal

Roques que emergeixen del mar formant un camí irregular cap a l'horitzó. Simbolitzen que el dol no avança en línia recta, sinó pas a pas, amb avenços i retrocessos.

25 de juny del 2026

Les fases del dol i com travessar-les

El dol no segueix un camí lineal. Descobreix les fases del dol, els límits del model Kübler-Ross i quan l'acompanyament professional pot ajudar-te.

Guida Timoner Rosal

Vista aèria de diversos rius que conflueixen en un únic curs d’aigua dins d’un paisatge natural. La unió dels corrents simbolitza la integració de diferents enfocaments en una comprensió més àmplia i coherent.

23 de juny del 2026

Què és la psicoteràpia integrativa (i per què importa)

Si t'has perdut entre noms d'enfocaments terapèutics, aquí t'expliquem què és la psicoteràpia integrativa, per què no existeix «la millor teràpia» i com es tradueix en la manera de treballar a Alenar.

Guida Timoner Rosal

Pedra gran i pedra petita envoltades per l'aigua a la vora del mar, simbolitzant l'acompanyament de l'adult durant una rebequeria infantil.

20 de juny del 2026

Rebequeries: com acompanyar-les sense perdre la calma

Les rebequeries formen part del desenvolupament infantil. Descobreix què passa al cervell del teu fill i com acompanyar-lo amb calma.

Guida Timoner Rosal

Pedra centrada sobre sorra zen amb patrons circulars, evocant serenitat, límits personals i comunicació assertiva.

18 de juny del 2026

Què és l'assertivitat i com desenvolupar-la

L'assertivitat és la capacitat d'expressar el que necessites de manera directa i respectuosa, sense anul·lar-te ni trepitjar els altres. En aquest article exploram què és, per qué ens costa i com començar a treballar-la.

Guida Timoner Rosal