Què és la teràpia Gestalt

Segurament has sentit parlar de la teràpia Gestalt, potser lligada als anys setanta, als grups de creixement personal o a aquella frase tan repetida de viure “l'aquí i ara”. És un dels enfocaments humanistes amb més recorregut dins la psicoteràpia, i darrere del tòpic hi ha una manera de treballar amb base teòrica i utilitat real. En aquest article t'expliquem què és la teràpia Gestalt, en què es fonamenta i quin lloc pot ocupar dins un procés terapèutic pensat a la teva mida.

La Gestalt va néixer a mitjan segle XX com una alternativa a la psicoanàlisi clàssica i als corrents més conductistes de l'època. En lloc de centrar-se només a interpretar el passat, proposa mirar el que la persona està vivint en el moment present: què sent, què pensa, què fa amb el cos mentre parla. Aquesta atenció al present continua sent avui el seu tret d'identitat.

Què és la teràpia Gestalt?

La teràpia Gestalt és un enfocament humanista que posa el focus en l'experiència present (l'aquí i ara) i en la persona com un tot integrat: emoció, cos i pensament. Afavoreix la presa de consciència i la responsabilitat sobre la pròpia vivència, més que l'anàlisi del passat.

La van desenvolupar Fritz Perls i Laura Perls durant els anys quaranta i cinquanta, juntament amb Paul Goodman, com una síntesi de diversos corrents de pensament del seu temps, segons recull la biografia de Fritz Perls. El seu nom ve de la psicologia de la Gestalt, que estudia com percebem la realitat en forma de totalitats amb sentit, i no com a peces soltes. Aplicat a la teràpia, aquesta idea es tradueix a atendre la persona en conjunt, sense fragmentar-la en símptomes aïllats.

L'“aquí i ara”: la idea central de la Gestalt

Un dels principis que més s'associa a la Gestalt és el treball en el present. A sessió, en lloc de preguntar només “per què va passar”, es convida a explorar “què està passant ara, mentre ho expliques”: quina emoció apareix, on es nota al cos, quina necessitat hi ha darrere.

Això no vol dir deixar de banda la història de la persona. Les experiències passades es treballen a partir de com es manifesten en el present: en la manera de relacionar-se, de posar límits o de gestionar les emocions avui.

La persona com un tot: emoció, cos i pensament

La Gestalt entén la persona com una unitat. No separa la ment d'una banda i el cos de l'altra. Per això para atenció als senyals corporals, el to de veu, la postura o la respiració, i els dona tant de pes com al discurs verbal.

Aquesta mirada connecta amb una cosa que a Alenar considerem central: allò que ens preocupa poques vegades té una sola causa o s'explica des d'un únic pla. El cos, les emocions, els pensaments i el context s'influeixen entre si, i treballar-ne només un deixa fora bona part de la història.

Per a què pot ajudar la teràpia Gestalt?

L'evidència disponible sobre les teràpies humanistes i experiencials, entre les quals hi ha la Gestalt, mostra resultats favorables en diversos àmbits. Una revisió sistemàtica d'estudis sobre la teràpia Gestalt va trobar beneficis en l'abordatge de dificultats d'estat d'ànim, ansietat i símptomes psicosomàtics, a més de millores en la regulació emocional i la confiança en les relacions interpersonals.

• Dificultats per identificar o expressar emocions.
• Patrons de relació que es repeteixen sense tenir gaire clar per què.
• Desconnexió entre el que se sent i el que es fa.
• Processos d'autoconeixement i creixement personal.

Com amb qualsevol eina terapèutica, la seva utilitat depèn de la persona, del moment vital i de com es combini amb la resta del procés.

La Gestalt dins un enfocament integrador

A Alenar no treballam des d'un únic model. La Gestalt és una de les eines que pot formar part d'un procés terapèutic, juntament amb altres com la teràpia sistèmica, l'EMDR, el treball amb l'aferrament o els enfocaments de tercera generació. Ja vàrem parlar d'aquesta manera de treballar a què és la psicoteràpia integrativa.

Triar quins recursos fer servir en cada moment depèn de la persona que tenim davant, de la seva història i del que porta a consulta, no d'una preferència per un mètode concret. Aquest és el sentit d'una psicoteràpia integrativa i integradora: adaptar l'acompanyament a cada persona, en lloc d'ajustar la persona a un únic model.

Si et reconeixes en qualque cosa del que has llegit i sents que pot ser un bon moment per demanar acompanyament, a Alenar podem ajudar-te a explorar quins recursos encaixen millor amb tu. Pots conèixer com treballam la psicoteràpia d'adults o escriure'ns directament a través del formulari de contacte.